300 kcal dziennie

[...] i wg Fitatu wszystko jest OK, mimo to nadal nie przybieram na masie, pomimo właściwie przejadania się… Jem 4-5x dziennie. Odpuszczenie tygodnia w spożyciu tych 3300-3400t kalorii skutkuje szybką utratą wagi. W pasie również utknąłem w miejscu (to jest ten pozytyw). Mój cel to 82 kg (oczywiście nie zaprotestuję dla więcej :D ). [...]

[...] tj. kawa, alkohol czy papierosy. Zalecane dawkowanie Zalecana porcja do spożycia to 1 kapsułka dziennie najlepiej podczas lub bezpośrednio po posiłku. Preparat popić ok. 300 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE VITAMIN B COMPLEX Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] w tygodniu (3 razy siłowo, w tym jeden "lżejszy trening", 1 raz wydolnościowo). Dzień treningowy (zamiennie w drugim posiłku zjadam pierś z kurczaka) - średnio spożywam 2300 kcal przy BTW 38% / 19% / 43% http://imageshack.us/a/img197/412/dieta20130607.png Dzień bez treningu (zamiennie w drugim posiłku zjadam wędzonego łososia) - średnio [...]

[...] tj. kawa, alkohol czy papierosy. Zalecane dawkowanie Zalecana porcja do spożycia to 1 kapsułka dziennie najlepiej podczas lub bezpośrednio po posiłku. Preparat popić ok. 300 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vit. B Complex Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: Vit.B1 20mg [...]

[...] smakuje lekko czerstwy); - Tosty wyjęte z opiekacza warto potrzymać przez 1-1,5 minuty w drewnianym koszyczku, pod lnianą ściereczką. Polak średnio w ciągu dnia zjada 250-300 g pieczywa (100 g to np. trzy kromki pieczywa tostowego “Trzy ziarna"). To nie jest zbyt dużo. Więcej pieczywa jadają od nas np. Francuzi, a trudno uznać ich za ludzi [...]

[...] energetyczna : 271 kcal 14% Tłuszcz 1,0 g 1% - w tym nasycone 0,3 g 2% Węglowodany 32 g 12% - w tym cukry 9 g 10% Białko 33 g 66% Sól 1 g 17% Witamina A 2400 µg 300% Witamina D 15 µg 300% Witamina E 36 mg 300% Witamina K 225 µg 300% Witamina C 500 mg 625% Tiamina 3,3 mg 300% Ryboflawina 4,2 mg 300% Niacyna (mg ekwiwalentu [...]

[...] ) 24*72(waga)=1728 kcal Współ. aktywności -> dałem 1.2 z racji 3x aeroby później zwiększę na 1.3 jeśli dojdą ćw. siłowe. 1728*1,2=2073,6 Ujemny bilans kaloryczny 2073,6-300=1773,6 kcal Białko=2g/kg*72=144 g*4 kcal = 576 kcal Węgle=1,9/kg*72=137 g*4kcal= 548 kcal Tłuszcze=1773,6-576-548= 649 kcal z czego: Tłuszcze=649/9= 72 g z czego: [...]

[...] Taka rozbieżność zależy od predyspozycji człowieka i nie będzie ona jednakowa dla wszystkich. Można ogólnie przyjąć: osoby początkujące 200kcal, średnio-zaawansowane 300-400kcal, zaawansowani 500kcal. Proponuję zrobić tak: Sprawdzać wagę co tydzień, najlepiej rano na czczo: 1) Zwarzyć się przed obcięciem kalorii z diety 2) Odjąć np. [...]

[...] Leucyna 1000 mg Lizyna 850 mg Metionina 345 mg Cysteina 320 mg Fenyloalanina 500 mg Tyrozyna 390 mg Treonina 610 mg Tryptofan 140 mg Walina 630 mg Arginina 390 mg Histydyna 300 mg Alanina 590 mg Kwas asparaginowy 1075 mg Kwas glutaminowy 1655 mg Glicyna 275 mg Prolina 580 mg Seryna 575 mg VITALMAX Gainer 2: Gainer 2 to najwyższej jakości smaczna [...]

[...] udka z kurczaka 250g (częsci jadalnych), zupa krem z brokułów i fasolki szparagowe ok 200 - 250g, migdały 10g, ryż 50g, śmietana 30% 20g, żelki 20g, owoce różne około 250 - 300g, kolacja: 50g łososia parowanego (tyle mi zostało), 150g piersi z kurczaka, 50g nogi (częsci jadalne), zupa krem z brokułów i fasolki szparagowe ok 200 - 250g, ogórek [...]

[...] składników pokarmowych do komórek. Dzięki AAKG Twoje mięśnie będą "pełniejsze", zwiększy się wytrzymałość, oraz skróci się czas regeneracji. W każda porcja XPAND™ zawiera aż 3000mg AAKG, co jest niemalże 3-krotnie większą dawką w porównaniu z innymi preparatami tego typu. Dzięki tak dużej ilości AAKG uczucie napompowania będzie dużo bardziej [...]

[...] wartość to nasza Całkowita Przemiana Materii - ilość kalorii potrzebnych na utrzymanie obecnej wagi przy założonym z góry obciążeniu fizycznym i treningowym. CPM + ok.500kcal to ilość kalorii jaką powinniśmy spożywać w diecie mającej na celu przyrost wagi ciała. CPM - 300-500kcal to ilość kalorii jaką powinniśmy spożywać w diecie redukcyjnej.

[...] zwiększyć ilość białka kosztem tłuszczu. Trening : z powodu przerwy grupa II Suple : Tutaj chciałem wejść na mój 1 cykl ph będzie składał by się on z Norandrodiol Select 300 (ergoPharm) i andradiolu Select 300(ergoPharm) chciałem to brać tak: 1-2/300nor 900 4-AD 3-4/600nor 600 4-AD 5-6/900nor 300 4-AD Oczywiście osłony tydzień [...]

[...] na kilogram wagi dziennie / 4.5 g węglowodanów złożonych na kilogram wagi dziennie. Tłuszcze poniżej 20% całkowitej liczby kalorii) DZIEŃ 5 ODPOCZYNEK - zabawa - dodano 300 - 500 kcal ze ‘śmieciowego’ jedzenia DZIEŃ 6 UDA / POŚLADKI / BARKI DZIEŃ 7 RAMIONA / ŁYDKI / BRZUCH DZIEŃ 8 PLECY / CZWOROBOCZNE DZIEŃ 9 KLATKA / [...]

[...] (5%). Ta wewnętrzna produkcja jest precyzyjnie regulowana i wystarcza do prawidłowego przebiegu przemian metabolicznych. Oprócz tego cholesterol jest dostarczany z pokarmem (300-700 mg dziennie), z czego w europejskiej diecie ok. 1/3 przypada na jaja. W ciągu dnia organizm ludzki musi poradzić sobie z przetworzeniem 1-1,5 g cholesterolu. Po co go [...]

[...] 78,2 Kcal: 469 Kolacja: ~B: 44 T:0 W: 4,4 Kcal: 138 (jednak przy 200g serka) ~B: 18,7 T: 11,9 W: 0 Kcal: 181 (przy pasztecie rybnym makrelowym 100g) RAZEM: B: 166,6 T: 32 W: 300,4 Kcal: 2101 (w przypadku kolacji z serkiem) B: 141,3 T: 43,9 W: 295 Kcal: 2144 ( w przypadku kolacji z pasztetem rybnym) Moje zapotrzebowanie: B: ~151 W: ~415 T: ~84 [...]

[...] 0,6 g 57,1% 41,3% 1,6% Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Kurczak pierś 160,0 g 177,6 33,6 g 0,0 g 4,8 g Ziemniaki ugotowane 300,0 g 245,1 5,7 g 54,9 g 0,3 g Pomidor 150,0 g 22,5 1,4 g 3,6 g 0,3 g Ogórek 150,0 g 15,2 0,8 g 2,7 g 0,2 g 760,0 g 460,4 41,4 g 61,2 g 5,6 g [...]

[...] każda pomoc w dopracowaniu diety z waszej strony bedzie niesamowicie pomocna. Mam między innymi pytanie o ujemny bilans energetyczny - jedni mowią, że odejmuje ok. 300-500 kcal od PPM, inni że poniżej PPM nie wolno schodzić... Będę wdzięczna za każde wsparcie okazane w walce o życie, a nie tylko marną egzystnecję z dnia na dzień. Patty

[...] dostarczał z węglowodanów 9. Podziel wynik uzyskany w punkcie 8 przez 4, a dowiesz się ile gram węglowodanów powinienneś dziennie spożywać " moje wyniki T 2000x0,15 = 300kcal 300kcal/9 = 35g B 142x2,75 = 398,75g 398,75 x 4 = 1595 kcal W 2000 - 1595 - 300 = 105kcal = 26g czy taki rozkład składników jest w ogole do przyjęcia? Szczególnie to [...]

[...] (EGCG) 100 mg Ekstrakt coleus forskohlin 100 mg Rutyna 40 mg Kapsaicyna 10 mg L-Norwalina 10 mg Witaminy w: 6 kapsułkach (1 porcja) Niacyna 54 mg / 300% Witamina B6 3,0 mg / 150 % Kwas foliowy 600 μg / 300% Witamina B12 1,5 μg / 150 % *stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA) Vasobolan to [...]